充足的户外活动是青少年近视防控的ldq

时间:2021-3-27 22:28:40 来源:斜视

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我国已经成为近视人数居世界第一的近视大国,近视的高发病率及发病低龄化趋势,威胁着我国青少年的视觉健康,高度近视所带来的如视网膜变性、视网膜脱离、白内障等一系列的并发症影响着青少年今后的生活及生存质量。

据教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰近日介绍,教育部对9个省区市小学、初中、高中学生在疫情期间的视力变化情况做了调研,调研结果很不乐观。他介绍,半年多来,被调查学生视力不良发生率从59.2%上升到70.6%。其中小学生视力不良率为61.6%、初中生视力不良率为80.3%、高中生视力不良率为89.3%。

目前导致青少年近视的几个主要因素:

一是青少年近距离用眼时间过长;

二是电子产品蓝光带来的伤害;

三是营养不均衡,微量元素补充不足;

四是缺少户外活动及自然阳光的照射。

户外活动是预防近视最好的良药。

新加坡国立大学的眼科研究人员曾经开展了一项观察性研究,对象是生活在新加坡和悉尼的6、7岁的华人小孩。两组儿童都是华人,有着相似的近视遗传特征,但研究得出的近视患病率却明显不同。居住在悉尼的华人儿童近视患病率只有3.3%,而居住在新加坡的儿童为29.1%。再进一步对比两组儿童的功课,发现悉尼组儿童的功课并不比新加坡儿童的少。研究人员通过一个详细的问卷调查,发现两组儿童的户外活动时间明显不同。悉尼组的华人小朋友户外活动平均时间为每周14小时,而新加坡组仅有3小时。此外,一些证据强度更高的临床试验结果也证实了户外活动对预防近视的重要性。

户外活动多长时间才能起到作用?

目前专家基本形成了一个共识,如果要使户外活动充分发挥作用,每天至少要进行2个小时。并且,跟一口气在户外待2小时相比,间断性的暴露,效果可能更好。也就是说,只需每天累积户外活动2个小时,不要求你连续,也不要求一定是运动。

户外活动为什么能预防近视,比较公认的说法有两个:一是强光照射使瞳孔缩小,瞳孔缩小会使景深加深,模糊减少;二是光线亮一点,能增加多巴胺的分泌,充分的多巴胺能够起到抑制眼球增长的作用。这两个说法都认为,真正起作用的是暴露在户外的时间,跟光照有关,与是否运动无关,所以窝在家里活动,对预防近视大概不会有什么作用。

温州医科大学黄锦海博士解释,虽然高强度的光照,比低强度的光照,更有利于抑制近视,但户外和室内的区别,在于两者的亮度不是一个级别的,即使阴天,室外也比室内亮度高很多。户外光是动态光,室内光基本是静态的,动态意味着,眼睛始终在调节,在运动;户外,还意味着更多的远眺,眼睛能得到调节。

以下建议值得借鉴:

1、告诉孩子课间10分钟一定要走出教室;

2、靠窗户的座位可能更多的享受自然光;

3、下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业;

4、远离电子产品,不建议用电子产品布置作业;

5、最晚9:30必须睡觉,且必须关灯睡眠。

培养良好用眼习惯:

1、避免长时间近距离用眼。

2、不要躺在床上阅读,因为很可能会不自觉地把书本移向眼睛。

3、使用电子屏幕产品时应遵循上文提到的“20-20-20”原则,即“每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处(大约6米)至少20秒”。

4、建议18个月以下的孩子不看任何电子屏幕产品,18~2岁以上的儿童每天使用电子产品的时间不要超过1-2小时。

5、做好视觉训练。

家长对孩子视力的重视增加,视觉训练渐渐被人们所熟知,也成为了眼科医生治疗斜弱视的重要手段之一。那么,视觉训练到底有什么作用呢?今天就来给大家普及一下!

治疗弱视,提升视力

视觉训练有助于刺激弱视眼并促进正常视觉功能的恢复。而对于不同注视性质的弱视,应当选取不同的训练方法对弱视患者进行训练,纠正错误的注视性质,帮助患者脱去抑制,恢复正常的视力及双眼视功能。

弱视是较为常见的儿童眼病,通常表现为眼本身无器质性病变,但视力减退,矫正视力低于同年龄正常儿童的视力。值得注意的是,对于弱视患者无论是医生还是家人都应该做到早发现早治疗,抓住最佳治疗时机提高患者恢复正常视力的可能。

恢复视功能,矫正斜视

斜视的出现很多是由于异常的双眼视觉,比如双眼屈光参差,融像困难,单眼弱视等因素影响,健康的双眼视觉功能要求有正常的同时知觉、融合功能,最终建立精细的动态立体视觉。

视觉训练能够有效的解决这些问题,建立一个良好的双眼视觉环境,对于间歇性斜视的治疗、斜视术后双眼视功能的重建、单眼弱视和屈光参差患者双眼视功能的建立和巩固等方面有极佳的疗效,从而达到治疗斜视避免手术的问题。

提高生活质量

一部分斜视的患者(主要以外斜多见),由于先天性的肌肉功能不良或其它原因导致其虽然变回了正视眼,但其没有双眼同时视功能即单眼抑制,甚至发生第二次的斜视,给患者本人及其家庭带来很大的苦恼。

如果能积极进行双眼视功能的训练,从根本上恢复双眼肌肉的力量,使其达到平衡一致。那么生活质量会有明显的提高。

有效改善视疲劳

日常生活中很多种症状都是视疲劳的表现,比如看书、近距离工作后头痛、困乏甚至恶心、呕吐;注意力不能集中,工作、学习效率低;看近时间长后看远不清楚,而看远后再看近也不清楚;阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服,视物重影等等,这些症状都是视疲劳的表现,视功能异常通常会导致视疲劳的发生。

在进行有效的视觉训练后,视疲劳症状都可以得到改善或者缓解,视觉训练对于视功能的改善作用不言而喻。

明世明慧视力恢复

纯自然综合视力提升法

我们视力恢复方法的优势是:纯绿色自然恢复,不吃药、不按摩、不用仪器,只要孩子能上课,我们就能教会他方法,没有一点副作用,易于接受,一学就会。我们的方法是教会调节方法,不断提高调节能力,自我调节,不用外力,所以不会反弹!就跟教会孩子走路一样,一旦学会了就不会忘记,终身受用,拒绝近视,回归到清晰世界,拥抱自然!

广集众长直达本源

近视的直接原因就是睫状肌痉挛,无法正常运动。通过音乐加引导,放松睫状肌。通过运动加训练,提升调节力。三大优势安全高效汲取众家优点,突破传统方式,彻底摆脱繁琐医学方法和高价设备仪器,采取纯物理纯自然方法,不仅安全可靠,随时随地练习,而且效果更加显著。

杜绝反弹

人的肌肉有运动记忆,学会了就不会忘记。学会眼睛放松运动,每天只要十分钟就可以持续改善视力,没有外力强加,当然不会反弹。

快速提升两周完成睫状肌松解,三个月视力提升度,半年到一年度摘镜。

假性近视两周恢复

真性近视真能恢复

党老师(微同)

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